En çok metabolizmayı ne hızlandırır? Metabolizmayı hızlandırmak için beslenme, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Ayrıca egzersizle kas kütlesini artırmak ve kardiyo aktivitelerine zaman ayırmak da faydalıdır. Su alımı da ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. Metabolizma hızımı nasıl öğrenebilirim? Bazal Metabolizma Hızının Hesaplanması Bu formül cinsiyet, yaş, kilo ve boy gibi temel faktörlere dayanmaktadır ve aşağıdaki şekilde açıklanmaktadır: Erkekler için: BMR = 66,47 + (13,75 x kilo) + (5 x boy) – (6,76 x yaş) Kadınlar için BMR = 655,10 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) –…
Yorum Bırak